Besinler ve Kalori Değerleri

10/11/2009 ·

Besinler ve Kalori Değerleri



TahıllarMiktarKaloriSüt ve Süt Ürünleri MiktarKalori
1Dilim beyaz ekmek28 gr70-100Yoğurt (yağlı)100 gr90-100
1dilim kepekli ekmek28 gr55-60Süt (yağlı)100 gr66-70
1 adet kruasan180-200180-200Yoğurt (yağlı-meyveli)100 gr120-150
1 dilim kızarmış ekmek10-1525-35Beyaz peynir(yağlı)100 gr260-290
Bisküvi100 gr450-480Kaşar peynir100 gr400-425
Mercimek (kuru)100 gr314Parmesan peyniri100 gr420-460
Arpa (kuru)100 gr367Yumurta (orta boy)100 gr80
Bulgur (kuru)100 gr371Yumurta beyazı1 Adet15
Kuskus (kuru)100 gr367Yumurta sarısı1 Adet65
Mısır (kuru)100 gr342Etler

Buğday(kuru)100 gr364Biftek (ızgara)100 gr278
Susam100 gr589Tavuk (ızgara)100 gr132
Makarna (kuru100 gr339Tavuk göğsü(haşlanmış)100 gr150
Makarna (haşlanmış)100 gr
Kuzu(yağlı,ızgara)100 gr282
Pirinç (kuru)100 gr
Kuzu ciğeri100 gr232
Pirinç (haşlanmış)100 gr
Salam100 gr446
Gevrek100 gr
Sosis100 gr287-300
Kuru fasulye100 gr
Sığır eti(pirzola)100 gr257
Nohut100 gr
Levrek100 gr91
Mısır ekmeği100 gr
Mezgit100 gr69
Yağlar

Alabalık100 gr94
Tereyağı1 y. kaşığı206Ton balığı100 gr135
Margarin1 y. kaşığı204


Sıvı yağ1 y. kaşığı130



Yorum (yok) Yorum yaz!

Kadınlarda İdeal Boy ve Ağırlık Cetveli

10/11/2009 ·

Kadınlarda İdeal Boy ve Ağırlık Cetveli



Boy (cm)15-19yaş20-24yaş25-29yaş30-39yaş40-49yaş59-60yaş60-69yaş
15045-46485053565759
15146-47485154575859
15247-48495154575960
15347-48495255585960
15448-49505255586060
15549-50515256596061
15649-50515356596161
15750-51525357606162
15851-52525457616263
15951-52535458616364
16052-53545559626465
16152-53545559626465
16253-54555660636566
16353-55555761646567
16454-56565861646668
16555-56575962656768
16656-57575963666869
16756-57586063666870
16857-58596064676970
16957-58596164687071
17058-59606265687172
17159-60616266697173
17260-61616366707174
17360-61626467717275
17461-62636567727376
17562-63636668737477
17662-63646769747577
17763-646568707576-
17965-666669717677-
180666770727779-
185717274768184-

Yorum (yok) Yorum yaz!

Gebeliğin Zorlu Tarafı: Kramplar

10/11/2009 ·

Gebeliğin Zorlu Tarafı: Kramplar

Bir kadının en hassas ve bir o kadar da güzel dönemi olan hamilelik döneminde yaşanan bazı sorunlar, hamileliğin keyfine gölge düşürebilir. Anadolu Sağlık Merkezi’nden (ASM) Kadın Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ebru Öztürk, hamilelik döneminde görülen bacak krampları ile ilgili soruları yanıtladı. 

30 Ocak 2009, İstanbul - Hamilelik döneminde, özellikle ilk aylarda gebelik hormonlarının etkisi sebebiyle bulantı, yorgunluk ve aşırı uyku hali, baş ağrıları, özellikle son dönemlerinde artan kabızlık, hemoroid, mide yanması, bel ağrısı, sık idrara çıkma ve bacaklarda kramplar, varisler, karında ve göğüste çatlaklar, nefes almada zorluk gibi şikayetler görülebilir.  

Bacak krampları ise, özellikle 24’üncü haftadan itibaren başlayan sık karşılaştığımız problemlerden biridir. Gebeleri daha çok geceleri rahatsız eder. Bacak krampları zaman zaman aniden uykudan uyanmalara neden olabilir.  

Nedeni magnezyum eksikliği! 

Anadolu Sağlık Merkezi’nden Kadın Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ebru Öztürk konuyla ilgili şu bilgileri verdi: 

“Gebelikte kramp oluşumuna sebep olarak kalsiyum  ve magnezyum eksikliği gösterilmektedir. Ayrıca gebelikte büyüyen uterusun toplar damar sisteminde yarattığı baskı ve buna bağlı oluşan dolaşım problemleri de kramp oluşumunda önemli bir etkendir. Ayrıca gün içi yorgunluk, fazla ayakta kalma, aşırı kilo alımı ve varisler bacak kramplarını artırmaktadır. Kalsiyum açısından zengin dengeli beslenme, çeşitli egzersizler, masaj, bölgesel sıcak uygulama gibi yöntemlerle krampların hafifletilmesi mümkündür. Çoğu zaman kalsiyum ve magnezyum içeren ilaç takviyesi de yapılabilmektedir. “

Hamilelik döneminde görülen bacak kramplarının önlenmesi için alınabilecek önlemlerden bazıları şunlar:

    * Uzun süre ayakta kalmamalı,
    * Otururken ayağın altına yükseklik konulmalı,
    * Yatmadan önce ılık duş almalı,
    * Sol yana yatmalı,
    * Varis var ise mutlaka varis çorabı kullanılmalı,
    * Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınmalı,
    * Aşırı kilo alınmamasına dikkat edilmeli.

Kramplar genelde lohusalık döneminde hafifler ve sonrasında da geçer. Kramp girdiği zaman ise baldır üzerine sıcak bir havlu koyup, bacağı yukarı kaldırmak ve ayak parmaklarını yukarı doğru germek rahatlatıcıdır.

Kaynak : www.BebeMagazasi.com

Yorum (yok) Yorum yaz!

Çocuk ve Medya

10/11/2009 ·

Çocuk ve Medya

Çocuk ve Medya
Çocuk ve Medya

Televizyon , video , bilgisayar gibi iletişim araçlarının çocuk ve ergenler üzerindeki etkileri , yıllardır psikologların ve diğer disiplinlerdeki pek çok bilim adamının ilgisini çeken bir konu olmuştur. 

TELEVİZYON
Televizyon ; bilgi verme , ürün tanıtma , eğlendirme gibi işlevleri olan önemli bir kitle iletişim aracıdır. Televizyon hemen her evde bulunması ve kolay ulaşılabilir bir araç olması nedeniyle , çocuklar tarafından çok erken yaşlarda kullanılmaya başlanan bir araçtır. Türkiye’de çocukların , ortalama 4 saat televizyon izlediklerini söyleyen araştırma bulguları mevcuttur.çocukların bu kadar yoğun bir şekilde maruz kaldıkları ve onlara oldukça açık ve net mesajlar sunan televizyonun birçok alandaki etkileri ile ilgili çalışmalar yapılmıştır.


Televizyon ve saldırgan davranışlar arasındaki ilişki 
Çocuklar , televizyonda şiddeti bir yol olarak öğrendiklerinde ve bunun geçerli ve kabul edilebilir olduğunu düşündüklerinde , bu tür davranışlara yönelme riskleri çok daha fazla olmaktadır. Bu sebeple çocuğu yaşamda karşılaşacağı ve izleyeceği şiddet olgularını olası olumsuz etkilerinden korumak ailenin ve toplumun sorumluluğundadır. 

Televizyon ile zihinsel değişim-dil gelişimi arasındaki ilişki
Çocukların yaşlarına uygun ve özel hazırlanmış televizyon programlarını izledikleri ve televizyona ayırdıkları sürenin diğer faaliyetlerini engellemediği durumlarda çocukların zihinsel gelişimleri üzerinde olumlu etkilerinin olabildiği açıktır. Özellikle okul öncesi dönem için hazırlanmış özel programların , çocuklara büyük katkıları olduğu bilinmektedir. Bu amaçla hazırlanmış programları izleyen çocukların izlemeyen çocuklara göre daha fazla sıfat , eylem ve isim bilgisine sahip oldukları görülmektedir. 

Televizyon ile Sosyal Roller ve Cinsiyet Rolleri Arasındaki İlişki
Bir çocuğun bir şeyi öğrenmesi için omu görmesi , model alması yeterli olmaktadır. Çocuk televizyondaki karakterin davranışını gözlemlediği taktirde , benzer bir durumda , gördüğü davranışa benzer bir davranış ortaya koyar. Böylece çocuk televizyonda farklı durumları izleyerek yeni öğrenmeler gerçekleştirebilirler. 

Bu bilgilerden hareketle televizyonun , çocuklara sunduğu kadın ve erkek modelleriyle çocuklar için birer örnek olduğu görülmektedir. 

Televizyonun Çocuk ve Ergenler Üzerindeki Genel Etkisi
Çocuklar ve ergenler , zihinsel süreçlerindeki özelliklerinden dolayı izlediklerini yetişkinler gibi algılayamamakta ve bu nedenle yetişkinden farklı bir biçimde etkilenmektedirler. Yetişkinlerin çoğu televizyonu eğlenmek amacıyla izlerken , çocuklar ise eğlendirici buldukları televizyonu , dünyayı tanımak ve anlamak için izlemektedirler. Çocuklar , kurmaca ve gerçek arasındaki farkı çoğu kez yetişkinler kadar kolay bir biçimde algılayamamaktadırlar. Bir çok açıdan çocuklar televizyon karşısında yetişkinlere oranla daha korunmasız durumdadırlar. Olaya bu açıdan bakıldığında zararlı çıkanlar ”çocuklar” gibi görünmektedir. 

Çocukların Televizyondan Olumsuz Etkilenimlerini En Aza İndirebilmek İçin Ailelere Düşen Görevler 
· Çocuğun televizyon izleme süresi ile ilgili olarak ; yaşı , yapması gereken diğer faaliyetler ve uyku ihtiyacı göz önüne alınarak onunla birlikte bir kural belirleme 

· Çocukların hangi televizyon programlarını izledikleri , hangi filmleri izledikleri hakkında bilgi sahibi olma

· Televizyon programlarında ve sinemalarda izledikleri şiddet hakkında onlarla konuşma 

· Şiddet davranışının , gerçek hayatta ne kadar acı verici olduğunu ve ne tür ciddi sorunlara yol açabileceklerini anlamalarını sağlama 

· Sorunların , şiddet kullanmadan nasıl çözülebileceğini onlarla tartışma 

· Şiddete karşı davranışlar sergiledikleri her ortamda çocukları destekleyip ve ödüllendirme 

· Şiddete karşı durmanın ve direnç göstermenin daha fazla cesaret gerektirdiğini anlatma

· Anne ve babanın , kendi tavır ve tutumları ile çocuğa olumlu modeller olunması 

İNTERNET

Doğru kullanıldığında birçok bilgiye kolaylıkla ulaşmayı sağlayan internet , özellikle gençler arasında son yıllarda giderek rağbet görmektedir. İnternetin kimi özellikleri onu çekici kılmaktadır. 

· İlgi alanları benzeşen kişilerin birbirleriyle haberleşmelerini sağlar.
· Birbirleriyle hiç karşılaşma şansı olmayan kişilerin temas kurmalarını sağlar.
· İletişim maliyeti düşüktür.
· İnternet kullanımının gizemli bir yönü de vardır. Pek çok kişi bu gizemli yönü cazip bulmaktadır. 
· Kullanıcılar arkadaşlarıyla , minimum düzeyde zaman ve para harcayarak iletişimlerini sürdürebilirler.
· İnternet , kullanıcılara kendine güven duygusunu destekleyici nitelikte olabilecek bir statü sahipliği ve modernlik duygusu verir. 
· Kullanıcının ciddiye alınmasına ve dinlemesine olanak sağlar.

İnternetin rahat ve özgür bir sohbet ortamı sağlaması , gençler için cazip gelen yönlerinden biridir. Bulundukları yaş dönemi itibariyle bir kimlik geliştirme çabası içinde olan ergenler , İnternetin onlara sunduğu çok çeşitli kimlikleri deneyimleme , onlarla ilgili geribildirim alabilme imkanını yaşayabilmektedirler. Çocukların internet başında geçirdikleri zaman , bazen aileleri endişelendirmektedir. Oysaki çocukluğundan itibaren gerekli ve doğru donanımlarla gelmiş bir ergenin , internetten ve orada kurulan arkadaşlıklardan etkilenmesi mümkün olmayacaktır. Çocukluk döneminden itibaren aile ile iletişim içinde büyümüş , demokratik bir anne-babaya sahip bir çocuk , internetin bilgiye ulaşma ve kimi zaman eğlenceli vakit geçirme olanakları arasındaki dengeyi kendisi sağlayabilecektir.

 

Kaynak : www.BebeMagazasi.com

Yorum (yok) Yorum yaz!

Durmayan çocuk için son çare ilaç

10/11/2009 ·

Durmayan çocuk için son çare ilaç

Hiperaktivite sorunu bulunan çocuklar, aşırı hareketlilik ve dikkat eksikliği nedeniyle, zekaları normal olmasına rağmen, okulda düşük başarı elde ediyor. Kendilerini ciddi kazalardan korumadıkları için de, hayati tehlikelerle karşı karşıya kalıyorlar. 

Bu bir rahatsızlık 
Acıbadem Maslak Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Arzu Önal, 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, hiperaktif çocukların annelerinin sıklıkla depresyon, kasiskelet ağrıları ve kaygı bozuklukları gibi hastalıklar yaşadıklarını belirtti. Erken çocukluk yaşlarında fark edilen bu durumun tedavi edilebileceğini belirten Arzu Önal Gökalp, şöyle konuştu: "Bu durumun bir rahatsızlık olduğu kabul edilmeli. Nedenleri saptanmaya çalışılmalı ve aileye bilgi verilmeli. Evde ve okulda yapılabilecekler aktarıldıktan sonra, ilaç tedavisi verilip verilmeyeceğine kararı verilmeli. Zekasında problem olmamasına rağmen, okul başarısı düşük olan veya aşırı hareketlilik nedeniyle sık sık yaralanan, hatta ciddi hayati tehlikeler geçiren çocuklarda ilaç tedavisi ilk seçenektir."

Hayati tehlikeye dikkat! 
Hiperaktivite sorunu, dikkat ve hareketlilik olarak ayrı ayrı incelenmeli. Eğer bir çocuk, kendini koruyabilecek kadar dikkat gösteremiyor ve bu nedenle başına ciddi kazalar geliyorsa veya ders başarısı akademik başarısı ile orantılı değilse, bu noktada ilaç tedavisi önem kazanıyor. Hareketlilik nedeniyle yerinde duramıyor, sonunu düşünmeden kendini rahatlıkla tehlikeye atıyor, defalarca ucuz atlatılan kazalar geçiriyorsa burada ilaç gerekliliğin ötesinde hayati bir önem söz konusudur. İlaç kullanılmaması halinde önemli davranış problemleri de görülebilir.

Yorum (yok) Yorum yaz!

« Önceki ::