Besinler ve Kalori Değerleri
| Tahıllar | MiktarKalori | Süt ve Süt Ürünleri Miktar | Kalori |
|---|
| 1Dilim beyaz ekmek | 28 gr | 70-100 | Yoğurt (yağlı) | 100 gr | 90-100 | | 1dilim kepekli ekmek | 28 gr | 55-60 | Süt (yağlı) | 100 gr | 66-70 | | 1 adet kruasan | 180-200 | 180-200 | Yoğurt (yağlı-meyveli) | 100 gr | 120-150 | | 1 dilim kızarmış ekmek | 10-15 | 25-35 | Beyaz peynir(yağlı) | 100 gr | 260-290 | | Bisküvi | 100 gr | 450-480 | Kaşar peynir | 100 gr | 400-425 | | Mercimek (kuru) | 100 gr | 314 | Parmesan peyniri | 100 gr | 420-460 | | Arpa (kuru) | 100 gr | 367 | Yumurta (orta boy) | 100 gr | 80 | | Bulgur (kuru) | 100 gr | 371 | Yumurta beyazı | 1 Adet | 15 | | Kuskus (kuru) | 100 gr | 367 | Yumurta sarısı | 1 Adet | 65 | | Mısır (kuru) | 100 gr | 342 | Etler |
|
| | Buğday(kuru) | 100 gr | 364 | Biftek (ızgara) | 100 gr | 278 | | Susam | 100 gr | 589 | Tavuk (ızgara) | 100 gr | 132 | | Makarna (kuru | 100 gr | 339 | Tavuk göğsü(haşlanmış) | 100 gr | 150 | | Makarna (haşlanmış) | 100 gr |
| Kuzu(yağlı,ızgara) | 100 gr | 282 | | Pirinç (kuru) | 100 gr |
| Kuzu ciğeri | 100 gr | 232 | | Pirinç (haşlanmış) | 100 gr |
| Salam | 100 gr | 446 | | Gevrek | 100 gr |
| Sosis | 100 gr | 287-300 | | Kuru fasulye | 100 gr |
| Sığır eti(pirzola) | 100 gr | 257 | | Nohut | 100 gr |
| Levrek | 100 gr | 91 | | Mısır ekmeği | 100 gr |
| Mezgit | 100 gr | 69 | | Yağlar |
|
| Alabalık | 100 gr | 94 | | Tereyağı | 1 y. kaşığı | 206 | Ton balığı | 100 gr | 135 | | Margarin | 1 y. kaşığı | 204 |
|
|
| | Sıvı yağ | 1 y. kaşığı | 130 |
|
|
|
|
